Gestion du stress, de l'anxiété et des émotions
Vous ne vous reconnaissez plus dans ce que vous ressentez — ou dans ce que vous ne ressentez plus.
Le stress, à dose raisonnable, est un moteur. Mais quand il devient chronique, quand il s'installe comme un fond sonore permanent, il épuise, déborde et prend peu à peu le contrôle.
Les émotions suivent : irritabilité, angoisses, ruminations nocturnes, réactions disproportionnées — ou au contraire, un engourdissement inquiétant, une absence de ressentis qui vous coupe de vous-même et des autres.
Ces manifestations ne sont pas des signes de fragilité. Ce sont des signaux que quelque chose dans votre façon de gérer la situation ne fonctionne plus et qu'il est temps d'essayer autre chose.
Ce que nous allons faire ensemble
L'approche systémique permet d'identifier ce qui alimente le stress et l'anxiété : les tentatives de contrôle qui amplifient ce qu'elles cherchent à réduire, les évitements qui entretiennent les peurs, les schémas relationnels qui épuisent. Nous travaillerons sur des stratégies concrètes pour retrouver un rapport apaisé à vos émotions — non pas pour les faire taire, mais pour apprendre à les réguler et à les traverser sans être submergé.
Vous êtes peut-être concerné·e si…
- Vous vous sentez constamment sous pression, même en dehors du travail.
- Vous ruminez, anticipez le pire et avez du mal à déconnecter.
- Vos émotions vous semblent disproportionnées ou incontrôlables.
- Vous avez l'impression d'avoir perdu l'accès à ce que vous ressentez vraiment.
- Le stress perturbe votre sommeil, votre concentration, vos relations.
Et si on en parlait ?
Un premier appel découverte de 15 minutes, gratuit et sans engagement, pour faire connaissance et voir comment je peux vous accompagner.
Agnès Calendray, thérapeute et coach systémique à Paris 16 — cabinet du Pôle Santé, 89 boulevard Murat (75016 Paris), ou en visio.